5 шагов, чтобы повысить свою самооценку и понять свою самоценность
Привет, дорогая. Меня зовут Екатерина Помазанова, я психолог. Сегодня мы с тобой поговорим о самооценке и самоценности.
Давай я расскажу тебе историю Светланы. Ей 40 лет, и, как и многие из нас, она переживает непростые времена. Светлана всё время сравнивает себя с другими женщинами. Она видит, как её подруги счастливо живут, строят карьеры, воспитывают детей. А она чувствует себя неуспешной. У Светланы есть любимый мужчина, Сергей, но даже его поддержка не дает ей уверенности в себе.
Светлана часто задает себе вопрос: «Почему я не могу быть такой же успешной?» Она постоянно чувствует, что не заслуживает счастья и любви. Эти внутренние сомнения терзают её, и она начинает избегать общения с близкими, потому что боится, что они увидят её неуверенность.
Эта ситуация знакома многим из нас. Светлана страдает от низкой самооценки. Она не понимает, что её ценность не зависит от успехов или мнений других. Важно осознать, что самооценка и самоценность — это не одно и то же. Самооценка — это то, как мы оцениваем себя, а самоценность — это осознание своей уникальности и значимости.
Почему это происходит
Откуда берутся такие мысли? На это влияет множество факторов: общественные стереотипы, сравнения с другими, внутренние установки. Мы часто привязываем свою ценность к внешним достижениям. Если у нас что-то не получается, мы начинаем сомневаться в себе.
Наша самооценка формируется с раннего детства. Если нас часто критиковали или недостаточно хвалили, это может оставить глубокий след. Важно понять, что мы сами можем изменить свою самооценку и научиться ценить себя.
Как изменить ситуацию
Шаг 1: Принять себя
Первый шаг к повышению самооценки — это принятие себя. Признай свои сильные и слабые стороны. Напиши список своих достижений, даже самых маленьких. Это поможет тебе увидеть свою ценность.
Шаг 2: Окружить себя поддержкой
Второй шаг — это окружить себя позитивными людьми. Найди тех, кто поддерживает тебя и верит в тебя. Общение с такими людьми поможет укрепить твою самоценность.
Шаг 3: Работать над внутренним диалогом
Третий шаг — следить за своими мыслями. Часто мы сами себя критикуем. Научись заменять негативные мысли позитивными. Например, вместо «Я неудачница» думай «Я учусь на своих ошибках».
Шаг 4: Установить границы
Четвёртый шаг — это умение говорить «нет». Установи границы в отношениях. Не бойся отказать, если что-то не соответствует твоим интересам. Это важно для самоуважения.
Шаг 5: Присоединиться к сообществу
Пятый шаг — это найти единомышленников. Присоединяйся к клубу Женщина на миллион. Там ты сможешь обсудить свои переживания и получить поддержку. Это удивительно помогает!
К чему мы пришли
Светлана поняла, что её ценность не зависит от внешних факторов. Она начала принимать себя, работать над своими мыслями и общаться с поддерживающими людьми. Её жизнь изменилась: она стала увереннее, начала ставить цели и двигаться к ним. Светлана поняла, что она заслуживает счастья и любви.
Для углубленной работы над собой, я приглашаю тебя в клуб Женщина на миллион. Это место, где ты сможешь получить невероятную поддержку и помощь психолога.
Напоследок хочу сказать тебе: ты невероятна такой, какая ты есть. Твоя самоценность неоспорима. Верь в себя и помни, что ты не одна. Вместе мы сможем преодолеть любые трудности!
Запишись ко мне на бесплатную консультацию по ссылке ниже: