Как изменить установки и убеждения, которые мешают жить
Привет, дорогая. Меня зовут Екатерина Помазанова, я психолог. Сегодня мы с тобой поговорим о установках и убеждениях.
История Натальи
Познакомься с Натальей, ей 42 года. Она мать двоих детей и успешная карьеристка. Но в последнее время Наталья чувствует себя несчастной. Она часто говорит себе: «Я недостаточно хороша» или «Мне никогда не удастся добиться успеха». Эти мысли не дают ей покоя.
Боль Натальи
Наталья чувствует, что её внутренний голос постоянно критикует. Она не может радоваться успехам, ведь всегда есть сомнение. Это приводит к постоянному стрессу и чувству вины. Ей тяжело понять, почему она не может просто быть счастливой. Как будто мир против неё.
Почему это происходит
Установки и убеждения формируются с детства. Возможно, кто-то когда-то сказал Наталье, что она не сможет чего-то достичь. Эти слова застряли в её голове и стали внутренним критиком. Это нормально — многие из нас сталкиваются с подобными мыслями. Но важно понимать, что это не правда.
Шаги к изменению
-
Признай свои чувства
-
Запиши свои установки
-
Заменяй негатив на позитив
-
Общайся с поддерживающими людьми
-
Обратись за помощью к психологу
Сначала важно понять, что ты чувствуешь. Позволь себе испытать эти эмоции. Признание — первый шаг к изменениям.
Сядь с листом бумаги и запиши все негативные мысли. Это поможет увидеть их в реальности и понять, что они не являются истиной.
Каждый раз, когда ловишь себя на негативной мысли, сразу же формулируй положительное утверждение. Например, «Я хороша в том, что делаю».
Обратись к друзьям или семье, которые могут поддержать тебя. Их поддержка поможет тебе поверить в себя.
Если тебе трудно справляться с этими мыслями, не стесняйся обратиться за консультацией. Психолог поможет разобраться в твоих чувствах и найти пути решения.
К чему мы пришли
Наталья поняла, что её установки — это не её истина. Она осознала, что может менять свои мысли и взгляды. Её жизнь постепенно меняется. Она стала более уверенной и начала радоваться мелочам. Это удивительное чувство!
Если ты хочешь углубленно работать над собой, присоединяйся к клубу «Женщина на миллион». Здесь ты найдёшь поддержку и понимание.
Напоследок хочу сказать тебе
Помни, что ты не одна. У всех нас бывают трудные моменты. Важно верить в себя и не бояться искать помощь. У тебя есть силы для изменений, и я верю в тебя!
Запишись ко мне на бесплатную консультацию по ссылке ниже: